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46岁的杨坤卧推160公斤？却被嘲讽为“器械检测员”，动作搞笑...

说到杨坤，很多人会想到那首《无所谓》，大家印象中他就是一名嗓音独特的歌手。但你可能想象不到，46岁的杨坤，身材还可以这么炸裂！六块腹肌轮廓分明▼目光深邃硬朗有型▼手臂粗壮肩宽背厚▼穿上紧身T恤男性荷尔蒙爆棚▼甩起战绳来同

每天健走2万步，撸铁有氧两不误，满身肌肉壮如大黑牛

他是一名健身私教，每天健走2万步，撸铁有氧两不误，满身肌肉壮如大黑牛。他说，努力的最大好处，就在于你可以选择你想要的生活，而不是被迫随遇而安。有肌肉就是赢家？你们不懂一个胖子变成肌肉男的一路有多艰辛与辛酸。不管是不是赢家

不会拉伸别说会健身，最全经典上肢拉伸动作

主动静态拉伸，是运动之后要进行的一个环节，是指利用自身力量或体重将肌肉顺着肌纤维的走向拉长，当肌肉拉伸到一定的紧张度时，维持15-30秒，放松，重复2-3次。拉伸时动作要慢，不要让肌肉感到疼痛，并可配合呼吸，在呼气时进一

冬天减肥最快的方法

　冬天天气转凉，但是对于许多想减肥的人而言这个季节正是减肥的好季节。那么在冬天有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍适合冬天消脂减肥的小动作，快速瘦全身，一起来看看吧。冬天减肥最快的方法1、提臀“骨盆”体操在日本，“骨

怎样喝柠檬水减肥 5个技巧让你瘦不停

你知道最近网络上疯传的柠檬水减肥法吗？这个减肥法当红的明星宋慧乔都有在用的，这个减肥法带给人很多的益处，不仅仅只是体重的变化，还能美容养颜哦。那么怎样喝柠檬水减肥效果好呢？那个网上说出的喝柠檬水三周就能减五斤的奇迹真的能

秋季为何容易长胖微胖的人怎么减肥好

为什么会发胖？这些发胖原因你有吗？1。睡眠不足睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂

360斤潜力股成为肌肉男只用了2年，源于举铁加饮食控制！

Umar Malik是一名来自英国的小伙，今年28岁，身高187cm，在2年前体重最高达360斤，平均每天吃6000大卡的食物，如此大的体重，令他面临比较严重的健康问题。但他非常痛恨自己的模样，没有自信心，140cm的腰

在家减脂运动有哪些？这9个动作能派上用场

日常生活中，总有一部分人很希望自己拥有一个完美的身材，可是由于工作和时间原因不能到健身房进行系统性的减脂增肌训练，那么在家减脂运动有哪些？现在就给大家介绍一套HIIT减脂训练方法，这9个动作能派上用场。想健身减脂的朋友就

经常抠喉咙催吐减肥有哪些危害？

如果养成吃完就抠喉咙催吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤身又伤心。呕吐减肥是很危险的减肥法，它对人身体的损伤很严重。因为呕吐时，胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿，让人感到不舒服，更会导致皮肤粗糙。而且在抠喉咙时，如果指甲

健康饮食让孩子远离肥胖

肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，还包括性发育问题。专家指出，防止肥胖的一个重要因素就是家长要改变养育孩子的错误想法、做法，使孩子健康地成长。健康饮食让孩子远离肥胖除了大家都熟知的肥胖症危害的常见问题

在健身房中，为何女生会请私教服务，男生却选择自己锻炼？

尤其是在健身工作室这样注重私教的地方，男生更是少的可怜。根据很多教练的叙述，请私教的女生，比例接近7-8成，有的地方接近9成。那为何请私教的女生更多，而男生却鲜有请私教的呢？这个问题有多方面的原因。原因1：健身方式差异大

享"瘦"就动一动居家最简单的减肥运动

很多人希望通过运动来减肥，可是，错误的运动方法只会让人越练越胖。专家指出，以下3类运动会让人越练越胖。1.大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。2.短时

春节如何吃不胖?最刮油的八种食物

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。一起来看看刮油食物都有哪些吧～春节聚餐最刮油的八种食物

气功减肥法呼吸就能瘦身

气功疗法是我国独特的一种医疗保健方法，气功减肥是近年来根据民间功法加以提炼、加工、改编而成的，并赋予一种新的名称，招引了一大批减肥迷。气功减肥好吗？我们必须科学地看待这一问题。气功减肥是否靠谱？气功减肥并不是气功能减肥，

减肥秘籍史上最便宜的减肥食谱

肥胖是选择性的疾病。同吸烟，喝酒，吸毒是同一类的。我们多数在减肥的人，都周而复始的失败再失败。常常造成越减越肥。而今天为大家带来的减肥食谱，常吃不仅可以减肥还可以预防肥胖，大家快来看吧！材料：红豆100克，绿豆

吃早餐你必须知道的原则与雷区，你都吃正确了吗？

早餐，是一天中最重要的一餐，晚上睡觉消耗的营养和减缓的代谢率，都要靠早餐及时补充血糖才能让我们的大脑醒过来。虽说早餐很重要，吃对了能练出好身材，但吃错了就一胖不可收拾！因为吃早餐也是有原则的！1. 主食必须有。早餐必须有

4个方法吃饭吃再多也不会胖

（1）养成细嚼慢咽的习惯。多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一

减肥期间做什么看完这个你都懂了

三分练七分吃，减肥这句话大家都晓得，但是真正要做起来，你真的做对了吗？跟着小编往下看看减肥期间要做的，你就懂了。减肥运动＝有氧运动+无氧运动有氧运动各种有氧健身操小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太

6招臀部减肥操让松垮臀部翘起来

美臀是性感女人的标志，但是现在很多白领每天都坐在办公室里工作，PP很容易变得松垮下垂。为了帮助mm们美臀，小编跟大家分享下面这套臀部减肥操，坚持每天做，让你不知不觉PP挺起来。臀部减肥操动作1：左侧靠近椅子背站立，左手抓

小儿肥胖症应该做哪些检查

1、人体测量学指标如腰围，臀围，大/小腿围，臂围，皮下脂肪厚度等过度增加，行为偏差。2、血清胆固醇增高三酰甘油，胆固醇大多增高，严重者β脂蛋白也可增高。3、内分泌紊乱常有高胰岛素血症，血糖增高，性发育常较早，血生长激素水

爱健身的95后，用时光雕刻出腹肌人鱼线，胸肌麒麟臂也不差

坚持别人不能坚持的，才能拥有别人没有的，这是他的座右铭，也是一直都遵循的训练准则，用时光雕刻出腹肌人鱼线，胸肌麒麟臂也不差，健身房里完美吸睛，也让他成为了大家都关注的目标，也正因为如此，才多了许多自信。

拔罐配合药膳减肥的食谱有哪些

中医拔罐减肥是一种安全绿色的减肥方法，但是想要让拔罐减肥效果更加持久，就需要你在饮食上注意调理了。在饮食上选择好拔罐减肥食谱，做好瘦身的辅助，就可以平安的度过减肥平台期。营养师为大家推荐三款药膳食谱，滋养身体还辅助拔罐减

女性最爱的4类运动减肥方法

女性最爱的4类运动减肥方法运动减肥方法1搏击操：快速有效地减肥搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡

体内四大激素与增肌减脂密切的关系

它们直接影响着组织细胞新陈代谢，调解生长，发育，生殖等过程。有些人总是长痘，有些人皮肤细腻。其中与肌肉生长密切相关的激素主要有四种:睪酮，生长激素，胰岛素和皮质醇。睪酮（Testosterone， T）男性90%由睪丸分

你离人体旗帜只差三步，别错过这个耍帅的机会

内容标签：人体旗帜练习方法编译：陆肆壹作者:Al Kavadlo人体旗帜可以说是有史以来最令人印象深刻的自重动作。任何一个能够做出人体旗帜的人，都会轻而易举地吸引大波围观者。在早期，我是为数不多的能够表演人体旗帜的人，

蹲马步怎么瘦腿？

蹲马步怎么瘦腿？1、两腿分开两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。2、双手平举保持好身体重心然后

梁洛施产后成功瘦身荐产后妈妈快速瘦身秘诀

香港女星梁洛施（Isabella）今年4月为富商男友李泽楷生下儿子李长治后，便在旧金山豪宅专心照顾爱子。日前她秘密带着有近千亿元身价的爱儿返港，和香港首富、爷爷李嘉诚享天伦，她抱着7个月大、精灵可爱的长治，显得幸福洋溢。

九方法减肚子一周见效保持收腹状态

　怎样才能减掉肚子上的赘肉？爱美是女人的天性，魔鬼身材是很多女性的追求，拥有性感小蛮腰、平坦的腹部，可是现在很多女性都有＆ldquo；大肚子＆rdquo；，因为长时间坐着办公，运动量又少之又少，导致肚子的赘肉越来越来，那

郑多燕减肥操要天天跳吗哺乳期能跳郑多燕减肥操吗

运动减肥是比较科学而且对身体很好的运动，所以MM们无论是想要瘦肚子，还是想要制服粗壮小腿，最好是选择运动健身，例如跳郑多燕减肥操，而不是每天只吃蔬菜沙拉度日。或许你也很羡慕教主郑多燕的火辣身材，但心动就跟着跳减肥操吧！那

超低卡路里的减肥食品想减肥吃它们

【导读】超低卡路里的减肥食品都有哪些？相信大家都知道卡路里的摄取是减肥的一个关键，想减肥的话就要多吃一些地卡路里的食物。下面小编就为大家带来超低卡路里的减肥食品，想减肥就吃它们!超低卡路里的减肥食品低卡减肥食品1：苦瓜卡

爱健身的95后，胸肌霸气，麒麟臂健壮，公狗腰棱角分明

1996年9月出生的他人在广州，为了储备肌肉，他整个冬天都在增肌，现如今刷脂，依旧呈现出最为完美的身材，胸肌霸气，麒麟臂健壮，公狗腰棱角分明。他最喜欢的一句话就是：“有的人，一辈子只做两件事，不服，争取，所以越来越好。也

腿粗或是这些原因教你按摩4步骤瘦成“铅笔腿”

曾因出演新版《神雕侠侣》而饱受外形争议的“小龙女”陈妍希，与陈晓结婚后喜获一子，此前专心调养身体，极少露面。她近日在网上公开全身照，可谓瘦身有成，一双“铅笔腿”跟之前被网友调侃的“小笼包”形成显著对比，让很多网友留言羡慕

远离积肥习惯不再悄悄变胖

腰椎力：挺直腰杆，赘肉不囤积蹲举：臀、腿后、大腿前侧提升腰椎力原理。下半身没力的话，就容易用腰去支撑上半身的重量，久了容易感到腰酸背痛，严重的话椎间盘突出，多锻炼下半身的肌力，让上半身稳定，保护腰椎。1.双脚张开比肩略宽

都被称为“腰椎粉碎者”了, 仰卧起坐还能练吗?

对于大部分人来说，仰卧起坐几乎是我们再熟悉不过的动作。在我儿时记忆里，最早知道仰卧起坐是小学，当时这是体育课达标的项目，老师要求一分钟做30个才算及格；而在健身房中最常见的不用教练就能自己独立完成的，似乎也只有仰卧起坐。

男人性欲太强要治疗吗

通常来讲，男性在年轻时期，性欲亢进反应可以持续一定的时间。而对于三四十岁的人，几乎在性高潮之后，立刻就会变得松软。五十多岁的人，需要一定的辅助方法才能达到性唤起和性高潮。性交的力度和强度大大减弱，射精的力量减小，精液量也

山东体育学院走出来的型男，满身肌肉如雕刻，进化路上不掉队

1992年8月出生的他人在山东济南，毕业于山东体育学院，专注于健身健美。忍得住寂寞，才看得见繁华，健身这件事，只要努力了，就会遇到更好的自己。满身肌肉如雕刻，进化路上不掉队，该学习就学习，该训练就训练。永远不要再给自己找

最适合女性的减肥方法

最适合女性的减肥方法1、瑜伽减肥瑜伽运动非常流行，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的

3天瘦5斤的蜂蜜减肥法

想要减肥无疑是吃货们最痛苦的事情。但是减肥也并非难事，只要用对方法也可以轻松瘦身。吃什么减肥最好？试试蜂蜜减肥方法吧。不需要消耗你太多的时间精力，只要喝蜂蜜减肥，短短3天，就能看见发生在你身上的美妙变化，还能让你

下半身肥胖要怎么锻炼

生活中我们常看到一些人为自己的体型烦恼，小编常常看到有为自己上半身不算胖，下半身特别胖而感到不解的女生，其实这种体型常见于长时间坐位工作的女性，尤其是高学历的女性，因为这种体型的形成往往与青春发育期的长时间坐位有关系，那

瘦子增肌：5年健身之路，总结了最全的瘦子增肌健身计划

瘦子怎么健身——希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议，我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得，可能有不对的地方，也希望各位肌友多多指正，好，现在开始。首先先给大家看一下锻炼前后的对比照一、关于

那么该怎么来排毒减肥好呢？

单吃蔬果可以清肠吗通常选择的清肠方式中最简单的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是为期一周的吃草清肠法。这样的方法虽然简单便宜，但是却很难坚持，具体方法是，一周内只吃水果、蔬菜或者水果汁和蔬菜汁。这样的方法不仅不

怎么减肥快一周减肥20斤的方法

1、一星期暴瘦二十斤的方法 ,急求嗯我的话就是有一个星期只吃素的，早上跑步，晚上练瑜伽瘦了4斤一星期瘦20斤，不太可能吧学生党一星期暴瘦二十斤，一定要按这个方法才行。一、每天走路或慢跑2-5千米；二、饮食是平常量的1

怀孕后哪些水果不能吃下面这五种千万不要碰

孕妇在怀孕的时候都是很小心的，很多时候都会对一些食物有所顾忌，不知道能不能吃。那么怀孕后哪些水果不能吃呢？...怀孕后，很多宝妈们也会听到长辈们说＆ldquo；一个人吃，两个人补。＆rdquo；所以，一旦怀孕了，孕妈就成

爱健身的辽宁爷们，练出来霸气胸肌，到天津做起了私教

1992年9月份出生的他说，努力奋斗，为了更好的明天。毕业于辽宁机电职业技术学院的他是辽宁本溪人，毕业后未按照自己的专业工作，而是选择了健身。因为在校期间被学长的带动，走进了健身房，本来只是想玩玩，结果没有想到健身上了瘾

新西红柿减肥法 4大食谱强力消脂

1、牛奶番茄汁做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。2、西红柿苹果汁做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，

每天做100次深蹲，坚持1个月身体会有多大改变？

不深蹲，无翘臀大概不少女生都是听说深蹲能翘臀才去做深蹲但几乎每一次都还没练两天就发现屁股没翘起来，腿先粗了！于是几乎很少的女生能够坚持下来深蹲真的可以帮助女生练出翘臀吗？坚持多久会有效果？大概这也是所有女生的疑问！外媒《

9大妙招通便排毒吃掉肚子健康享瘦

肚子上的赘肉是很多人的＆ldquo；心头大恨＆rdquo；，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。去除心头大恨，小编推荐秘招＞＞＞＞　1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块

让肌肉线条更明显的25种方法！

锻练篇1 / 训练时多采用多关节复合动作，如：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。2 / 除非你有无限的训练时间，否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动，如二头肌弯举。3 / 利用短暂的组间歇（30至60秒），来

有颜值有身材，用时光雕琢最美曲线，满身肌肉的健美锦标赛冠军

每天坚持健身房打卡，就是用实际行动来证明，自己早已把健身当成一种热爱。对于专业的知识，虚心学习，对于营养餐，也是合理搭配亲自下厨制作，对于休息和训练的时间比例，在运动中去提炼，根据自己的身体状况去实现。健身是一个孤独的过

肥胖症有哪些治疗方法？

在我们的生活当中，有一些体型特殊的人群，那就是肥胖症患者。当人们开始重视到身体肥胖会导致各种慢性疾病发病率的时候，开始重视肥胖症的危害。那么，对于肥胖症这种疾病来说，该如果进行治疗呢？限制食量时必须照顾小儿的基本营养及生

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