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每天健走2万步,撸铁有氧两不误,满身肌肉壮如大黑牛
2023-01-24

他是一名健身私教,每天健走2万步,撸铁有氧两不误,满身肌肉壮如大黑牛。他说,努力的最大好处,就在于你可以选择你想要的生活,而不是被迫随遇而安。

有肌肉就是赢家?你们不懂一个胖子变成肌肉男的一路有多艰辛与辛酸。不管是不是赢家,这样的蜕变,对自己而言,就已经是不能在超越的历史!现在,有肌肉的我,相比以前,我就是赢家!

分享一个小小的肘撑动作,没有健身基础的上班族朋友也可以做。首先给自己准备一张垫子,俯身趴到垫子上,肘关节弯曲小臂平放到垫子上,大臂与地面垂直,慢慢将上半身支撑起来,双腿并拢,膝盖跰直,脚尖着地,使身体成一条直线,头不要抬起,眼睛平视双手的位置,每次坚持2分钟就能达到很好的效果了。如果还想顺便增肌的朋友,可以平时多吃牛肉鸡蛋、蛋白粉等,合理的饮食补充才能更快增肌成功。

任何事情都应该去尝试一下,因为你无法知道,什么样的事或者什么样的人,将会改变你的一生。所以,坚持不懈才是硬道理,若是连坚持都没有把握得住,那何来的肌肉。无论工作有多忙碌,无论生活有多辛苦,保证训练才是前提,当然,你也可以选择更加便捷的方式,比如说健走,就可以轻松的做到。